ブログの更新が遅れているので、今回から4日分まとめて記載していこうと思います。
最近のよくある糖質制限食はこんなかんじでパターン化されてきました。
朝食・・・ソーセージ、チーズ、ブラックコーヒー、日によってゆでたまごを追加
昼食・・・ローソンのブランパン2個 or 弁当(ごはんの代わりに枝豆)
夕食・・・家族と同じおかず(ごはん抜き)、納豆、ハイボール
夕食は、家族と一緒に麺類とかピザとか寿司も食べてしまう日もあるのですが、翌日はやっぱり体重増加してますよね。
とは言っても、あんまりギチギチに制限すると家族にストレス溜まるので、今後もこんな調子で続けていこうと思っています。
(今回の記録)
4/1 75日目 61.2kg(昨日から-0.2kg 開始から-3.9kg)
4/2 76日目 61.2kg(昨日から ±0.0kg 開始から-3.9kg)
4/3 77日目 60.8kg(昨日から-0.4kg 開始から-4.3kg)
4/4 78日目 61.2kg(昨日から+0.4kg 開始から-3.9kg)
おぉ!
77日目にしてついに60kg台に突入!
って、一夜にして戻ってますけど。
最近のよくある糖質制限食はこんなかんじでパターン化されてきました。
朝食・・・ソーセージ、チーズ、ブラックコーヒー、日によってゆでたまごを追加
昼食・・・ローソンのブランパン2個 or 弁当(ごはんの代わりに枝豆)
夕食・・・家族と同じおかず(ごはん抜き)、納豆、ハイボール
夕食は、家族と一緒に麺類とかピザとか寿司も食べてしまう日もあるのですが、翌日はやっぱり体重増加してますよね。
とは言っても、あんまりギチギチに制限すると家族にストレス溜まるので、今後もこんな調子で続けていこうと思っています。
(今回の記録)
4/1 75日目 61.2kg(昨日から-0.2kg 開始から-3.9kg)
4/2 76日目 61.2kg(昨日から ±0.0kg 開始から-3.9kg)
4/3 77日目 60.8kg(昨日から-0.4kg 開始から-4.3kg)
4/4 78日目 61.2kg(昨日から+0.4kg 開始から-3.9kg)
おぉ!
77日目にしてついに60kg台に突入!
って、一夜にして戻ってますけど。