ここのところ急に寒くなってきました。気付けば今年も11月の中旬。年明けの1月から始めた糖質制限が約10か月続いたことになります。
スタートしたばかりの頃はけっこう徹底的に糖質を排除していましたが、徐々に制限が緩くなってきています。
特に土日の食事は三食家族と共にする訳ですが、糖質制限をしていない家族とは同じメニューをとることにしています。
うちの場合、平日に比べると、なぜかパスタ、蕎麦、うどんなどの麺類や、カレー、丼物などご飯とセットのものが多かったりします。
そんな日の翌日に体重を測ると、やはり増えていることが多いです。
でも、今はそれでいいと思っています。あまりにも糖質制限をキッチリ行うと、食事を作ってくれている家族に対して特別なメニューを考えさせたり、糖質制限食を無理に付き合わせることにつながり、ストレスを与えることになると考えているからです。
いつか我慢の限界に達して爆発させてしまうと、それ以降糖質制限を続けるのは難しくなると思います。ちょっと考え過ぎかもしれませんが。
そういった状況の中、できる範囲で糖質制限を続けています。例えば、麺類や丼物じゃないときは、おかずだけにしてご飯は食べないとか、平日のランチは一人なのでブランパンを食べるとか。
ですので、最近は減量ペースが遅いです。それでもこの体重をキープできていればヨシとして、これからもこの方法で糖質制限を続けていきたいと思っています。
【直近10か月】
こう見るとめちゃくちゃ順調にきているようにみえます。
【直近半年】
減ってはいますが、ペースが鈍いです。
【直近3か月】
ほぼ横ばいです。一点だけ言い訳(?)すると、この間どこかのタイミングで半袖半ズボンから、長袖長ズボンに切替えていますので、実質はもう少し減っているはずです。
【直近1か月】
増えています‥。これは言い訳できません。冬って危険ですね。気を付けなければ。
これからクリスマス、年末年始を迎えますが、毎年、この時期暴飲暴食で必ず体重が増えていますので、今回は気を引き締めて増加しないよう注意したいと思います‼︎
年末年始は確かに誘惑が多いですよね!
お餅などは食べないようにして蟹やお刺身など糖質少ないものを選んで頑張ろうと思います!
目標体重達成しても糖質制限続けるんですか?